Ipertensione? Alcuni rimedi naturali per curarla

ipertensione metodi naturali

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Ipertensione VS rimedi naturali

 

Considerata una delle malattie del nostro secolo, l’ipertensione è la tendenza ad avere la pressione più alta e dipende dalla contrazione delle arterie che fanno resistenza al passaggio del sangue.

 

Cosa succede se la affronti nel modo sbagliato e se non fai prevenzione?

 

Non devi sottovalutarla perché può portare a gravi conseguenze, come un maggiore rischio di ictus e infarto. La pressione alta rischia infatti di compromettere il buon funzionamento del tuo cuore.

 

Chi è più a rischio di ipertensione?

 

Maschi adulti

L’ipertensione colpisce maggiormente i maschi nella fascia d’età compresa tra i 30 e i 60 anni. Fortunatamente, uno stile di vita adeguato e abitudini sane possono aiutare a tenere lontano il disturbo.

 

Stile di vita

L’ipertensione è dovuta principalmente a uno stile di vita sbagliato, a un’alimentazione poco sana e alla sedentarietà. Quindi staccati da internet e approfitta di queste belle giornate per uscire.

Cose da evitare: consumo eccessivo di sodio e di zucchero, insufficienza di vitamina D, uso di droghe e medicinali, fumo e abuso di alcolici, carenza di potassio, sedentarietà, problemi ormonali e consumo eccessivo di caffè.

 

Altri fattori di rischio

Esistono poi dei fattori di rischio che vanno oltre lo stile di vita come ad esempio le patologie croniche.

 

Alcuni consigli per curare l’ipertensione in modo naturale – Parte 1

 

Stile di vita corretto

L’ipertensione si può tenere sotto controllo anche in modo naturale. Ti ho già detto che uno stile di vita sano fa sicuramente bene. Ecco allora qualche consiglio che ti farà stare meglio.

 

Frutta e verdura

Mangia frutta e verdura, cereali integrali e proteine vegetali.

 

Sali e grassi

Cerca di ridurre i grassi (specialmente quelli saturi) e il sale a tavola. So che ti piacciono molto, ma cerca di evitare anche i cibi particolarmente ricchi di sale come salumi, insaccati, formaggi stagionati, prodotti conservati, ecc.

 

Fumo, alcol e caffè

Smetti di fumare e di usare droghe e alcol. E basta con i 7000 caffè di Alex Britti. Vedrai subito la differenza.

 

Ansia e stress (cioè non sposarti)

Riduci il più possibile ansia e stress. Potresti aiutarti con yoga, meditazione o Tai Chi. Sono delle pratiche davvero molto utili.

 

Attività fisica e peso

Fai un po’ di attività fisica e non preoccuparti per la pigrizia. Ti assicuro che basta una passeggiata quotidiana di mezz’ora. Se sei in sovrappeso il movimento ti aiuterà inoltre a perdere peso e a stare meglio col corpo.

 

Liquirizia (accidenti)

Eh, tasto dolente. La liquirizia è afrodisiaca ma cerca di non consumarla e di stimolare la fantasia anche in altri modi. 😉

 

Altri rimedi per curare l’ipertensione in modo naturale – Parte 2

 

Come vedi ci sono davvero tanti modi naturali per allontanare il problema dell’ipertensione. Ecco un’altra breve lista di rimedi tutti naturali da affiancare allo stile di vita corretto e ad un’eventuale terapia medica. Qui ti consiglio quelli più efficaci:

 

Aglio (per il piacere del tuo lui e della tua lei)

Perché proprio l’aglio? L’allicina, una sostanza presente nell’aglio, migliora la fluidificazione sanguigna e l’elasticità dell’aorta. E se ti fanno problemi perché mangi aglio? Dimmi che risolvo io. 🙂

 

Cipolla, sedano e cetrioli

Aiutano a tenere la pressione ai giusti livelli.

 

Pesce (non solo di venerdì)

Almeno 6 volte alla settimana o integratori di Omega 3.

 

Frutta secca e banane

Aiutano a regolare la pressione grazie all’abbondanza di potassio.

 

Probiotici e magnesio

Oltre a tenere lontana l’ipertensione, aiutano a tenere sotto controllo lo stress.

 

Cioccolato nero (ecco la tua fantasia)

Il segreto del cioccolato nero sta nei polifenoli. Ed è anche un buonissimo afrodisiaco.

 

E per finire in bellezza

Infuso di biancospino, tiglio e foglie di olivo.

 

Gli argomenti sono liberamente tratti da: professor Pier Luigi Rossi Medico Specialista Scienza dell’alimentazione – Specialista Igiene e Medicina Preventiva

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